محبوب‌ترین كالای اینترنتی در جهان

آیا دوست دارید قوی شوید؟ می توانید با بلند کردن وزنه این کار را انجام دهید که بهتر است سه بار در هفته تمرینات وزنه برداری صورت بگیرد. در هر بار تمرین سعی کنید سنگین ترین وزنه ای را که به راحتی می توانید 10 بار پشت سر هم ، بدون رسیدن آسیب به شما [...]

Read Full Post »

تغذیه ورزشکاران ژیمناستیک

ژیمناست ها ورزشکاران بسیار خاصی هستند، زیرا تمرینات آنها احتیاج به مهارت ، زمان بندی در عملکرد، تمرکز و قدرت فوق العاده دارد که همگی موجب می شود بدنی ورزیده و در عین حال ظریف داشته باشند.
فعالیت های ورزشی یک تقسیم بندی کلی دارند : 1- ورزش های
استقامتی و 2- ورزش های قدرتی که [...]

Read Full Post »

نوشیدنی‌های ورزشی و انواع آن

نوشیدنی‌های ورزشی و انواع آن
 

حدود50 درصد وزن بدن آب است که این درصد در بدن ورزش کاران به دلیل عضلانی بودن بیش‌تر است. آب به عنوان حامل بسیاری از مواد مغذی، بستری جهت انجام فعالیت‌های بیولوژیک و عاملی برای تنظیم حرارت درونی در بدن نقش دارد. بر این اساس و با توجه به میزان [...]

Read Full Post »

فایده نوشیدن شیر پس از ورزش

محققان دانشگاه مك مستر در همیلتون ایالت اونتاریو، 56 مرد 18 تا 30 سال را طی یك دوره 12 هفته ای بررسی كردند. برای این افراد برنامه ورزشی بلند كردن وزنه، طی پنج روز در هفته ارایه شد.

شركت كنندگان در این مطالعه به سه گروه تقسیم شدند:
گروه اول) پس از ورزش، دو لیوان شیر كم [...]

Read Full Post »

بررسی وضعیت ورزش زنان

به طور کلي بيشتر مقادير کمي مربوط به زنان مانند قدرت عضلاني ، تهويه ريوي و برون ده قلب که همه آنها عمدتاً با توده عضلاني ارتباط دارند بين 65 تا 75% مقادير ثبت شده در مردان متغير است . اما حداکثر نيروي انقباض درعضلات مرد و زن با هم برابر است . بنابراين بخش [...]

Read Full Post »